バランス・トレーニング バリエーション
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バランスボードPROとは
欧米で人気のユニークなバランストレーニング・グッズです。
体幹強化・筋力アップに効果があります。
両足を肩幅に広げ、ボードの上に乗り、腰を落とし、ひざを軽く曲げ、ボードの両端を地面から離すようにして、バランスを保ちます。
非常に不安定なボードの上で、全身を使ってバランスを取ろうとする動きは、バランス能力を上げるだけでなく、体幹トレーニングにも効果的。
言葉で説明すると実に簡単ですが、実際にやってみると、なかなか難しい・・・。
YouTubeで「BONGO BOARD」と検索すると、類似商品の参考動画を観れます。ぜひ一度チェックしてみてください。
バランスボードPROのトレーニング効果体幹強化
体幹筋によってバランスを取ることで体幹を鍛えます
筋力アップ頸部筋、脊柱起立筋、下肢の筋力をアップします。
関節の運動能力の向上膝関節、股関節、足関節に力が働き、からだの柔軟性を高めます。
脳の情報処理機能が発達筋肉と脳が、平衡感覚の情報フィードバックを繰り返すことにより、適度な脳トレ効果が得られます。
見かけは「軽い」印象を与えるバランスボードPROですが、実は、どなたにもお勧めできるというトレーニンググッズではありません。
運動不足で体がなまっている方が、興味本位で心構えせずに乗ってしまうと、文字通りひっくり返ってしまい、危険です。特にご高齢の方はご遠慮ください。
逆に、使いこなすことができれば、こんな楽しいトレーニンググッズは無いかも。
乗り手を選ぶ商品ではありますが、腕に覚えのある方は、ぜひ、チャレンジしてみてください。
女性向けファッション雑誌「anan」No.2126、2018年11月14日号で紹介されました！
女性向けファッション雑誌「VOGUE JAPAN 2019年7月号で紹介されました！
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