【収録内容】
■ウォーミングアップ
ストレッチング
突きのウォーミングアップ
蹴りのウォーミングアップ
■基本練習
突き
蹴り
受け
■立ち方の基本練習
立ち方のポイント
前屈立ち
猫足立ち
四股立ち
■転身の基本練習
転身に合わせた技
■ジャンプの基本練習
■形をするときの注意点
■バッサイダイ
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ
■セイエンチン
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ
■トマリバッサイ
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ
■コウソウクンショウ
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ
■チャタンヤラクーサンクー
実戦映像
正面・横
ポイント
後ろ
■インタビュー
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